“Γιατί αναβάλλουμε την ψυχοθεραπεία;”
Μια ανθρώπινη ματιά στους φόβους, τις αντιστάσεις και τα εμπόδια
Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και όταν νιώθουν μέσα τους ότι «κάτι δεν πάει καλά», δυσκολεύονται να κάνουν το βήμα προς την ψυχοθεραπεία. Δεν είναι επειδή δε θέλουν να νιώσουν καλύτερα. Είναι επειδή τους κρατάνε πίσω φόβοι, αμφιβολίες, ερωτήματα που πολλές φορές μένουν αναπάντητα.
Στη δουλειά μου ως κλινική ψυχολόγος, έχω συναντήσει πολλές φορές αυτό το δίλημμα. Άνθρωποι που μου γράφουν ή μου μιλούν και λένε:
«Σκέφτομαι να ξεκινήσω… αλλά κάτι με σταματά».
Αυτό το “κάτι” είναι σημαντικό και αξίζει να το κοιτάξουμε με φροντίδα, χωρίς πίεση και χωρίς κριτική.
Αυτό το άρθρο δεν γράφτηκε για να σας πιέσει να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Γράφτηκε για να δώσει λόγο και σχήμα σε αυτά που ίσως δεν έχετε καταφέρει ακόμη να εκφράσετε. Αν βρείτε κάτι από τον εαυτό σας στις παρακάτω σκέψεις, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι/μόνες.
🔸 1. «Μήπως πονέσω περισσότερο;»
Η σκέψη: Αν μιλήσω για όσα με βαραίνουν, θα νιώσω χειρότερα.
Ο φόβος: Το παρελθόν θα με κατακλύσει.
Η αλήθεια: Η ψυχοθεραπεία δεν είναι αναμόχλευση πόνου για χάρη του πόνου. Είναι ένας ασφαλής χώρος όπου μπορείς να φωτίσεις σκιές, χωρίς να μείνεις μόνος μέσα σε αυτές.
🔸 2. «Φοβάμαι τι θα πουν οι άλλοι»
Η ψυχική υγεία παραμένει, δυστυχώς, ένα θέμα με στίγμα για πολλούς. Ακόμη και σήμερα, το να ζητήσει κάποιος βοήθεια ερμηνεύεται ως αδυναμία.
Η αλήθεια: Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας είναι ένδειξη δύναμης. Δεν σε καθορίζει τι λένε οι άλλοι, αλλά τι νιώθεις εσύ ότι χρειάζεσαι.
🔸 3. «Πρέπει να τα καταφέρνω μόνος/η μου»
Η πεποίθηση ότι πρέπει να είμαστε αυτάρκεις, δυνατοί, ανεξάρτητοι πολλές φορές μάς απομακρύνει από την ιδέα της θεραπείας.
Η αλήθεια: Η ψυχοθεραπεία δεν ακυρώνει τις δυνάμεις σου – τις ενισχύει. Δεν σου αφαιρεί την αυτονομία – σου τη χτίζει σε πιο σταθερά θεμέλια.
🔸 4. «Αν αλλάξω, τι θα γίνει;»
Πολλές φορές η δυσκολία δεν είναι μόνο να αντιμετωπίσουμε το τραύμα, αλλά και να αποδεχτούμε ότι η θεραπεία μπορεί να μας αλλάξει – και μαζί της να αλλάξει και η ζωή μας.
Η αλήθεια: Η αλλαγή δεν είναι απειλή. Είναι ευκαιρία να γίνεις πιο αυθεντικός/ή, πιο ελεύθερος/η. Και ναι, κάποιες σχέσεις ή καταστάσεις ίσως αλλάξουν – αλλά εσύ θα είσαι περισσότερο ΕΣΥ.
🔸 5. Πρακτικά εμπόδια
Έλλειψη χρόνου, οικονομικές δυσκολίες, δισταγμός στο να βρεις τον «κατάλληλο» θεραπευτή… Όλα αυτά είναι αληθινά εμπόδια.
Η αλήθεια: Η ψυχοθεραπεία σήμερα προσφέρεται και online, με ευέλικτο ωράριο και πολλές προσεγγίσεις. Αξίζει να δώσεις λίγο χρόνο στην αναζήτηση – μπορεί να είναι η πιο σημαντική επιλογή για εσένα.
🔸 6. «Δεν είναι τόσο σοβαρό, υπάρχουν και χειρότερα»
Συχνά υποτιμούμε τα συναισθήματά μας ή τα συγκρίνουμε με άλλες, πιο “βαριές” ιστορίες.
Η αλήθεια: Η θεραπεία δεν απαιτεί δράματα. Αρκεί να νιώθεις ότι κάτι σε κουράζει, σε βαραίνει, σε επηρεάζει στην καθημερινότητά σου. Αυτό είναι αρκετό.
🔸 7. «Το δοκίμασα και δεν μου ταίριαξε»
Η κακή εμπειρία με έναν θεραπευτή μπορεί να αποθαρρύνει – και με το δίκιο σου.
Η αλήθεια: Όπως σε κάθε σχέση, η χημεία και η εμπιστοσύνη χρειάζονται χρόνο και σωστό ταίριασμα. Αν η πρώτη φορά δεν πήγε καλά, μη σταματάς να αναζητάς. Η θεραπευτική σχέση είναι θεμέλιο για την πρόοδο.
Το βήμα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο – αρκεί να είναι δικό σου
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου λίγο παραπάνω, δεν χρειάζεται να το φωνάξεις ούτε να το εξηγήσεις σε κανέναν.
Η ψυχοθεραπεία είναι χώρος ελευθερίας.
Χώρος όπου μπορείς να είσαι ΕΣΥ – χωρίς μάσκες, χωρίς άμυνες, χωρίς ενοχές.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι, θα είμαι εδώ, με κατανόηση, ασφάλεια και σεβασμό στον προσωπικό σου ρυθμό.
Με εκτίμηση,
Νεφέλη Κωτίδου
Κλινική Ψυχολόγος (MSc)
📍 Συνεδρίες online για ενήλικες
📩 https://kotidounefeli.gr